Полезные продукты для сердца и сосудов

Правильное питание и здоровый образ жизни играют ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рассказала врач-терапевт, диетолог, заведующий отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы Галина Волкова.

Специалист назвала семь наиболее полезных для здоровья сердечно-сосудистой системы организма продуктов:

• Лосось - богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень воспаления и улучшают здоровье сердца.
• Овощи - особенно зеленые листовые, такие как шпинат и капуста, насыщены витаминами и минералами.
• Орехи - источник полезных жиров и белка, способствующих нормализации уровня холестерина.
• Ягоды - такие как голубика и малина, содержат антиоксиданты, которые защищают сердечно-сосудистую систему.
• Цельнозерновые продукты - помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Бобовые - такие как чечевица и фасоль, являются отличным источником клетчатки и белка.
• Темный шоколад - в умеренных количествах может улучшить здоровье сердца благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Галина Волкова подчеркнула, что для достижения максимального эффекта важно не только включать эти продукты в рацион, но и соблюдать режим питания, избегать переедания и следить за уровнем физической активности.

Специалист также отметила, что важно регулярно проходить медицинские осмотры и следить за состоянием своего здоровья, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием является залогом долгой и активной жизни.